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翘臀又瘦腿 日式单车骑法
不想挤在拥挤的公车里,呼吸不新鲜的空气?那就骑上单车开始你的瘦身、美容之旅吧!据小编观察,日本女生胖子实在少,跟单车通勤的运动量绝对有关!平均10个日本妹有9个每天用单车代步,连穿高级西装的型男上班族,都认为单车是样很欧夏蕾的配件。怎么避免骑出小腿肌?怎么防晒?这就来跟亲们分享。 -
普拉提3步骤 瘦腿又翘臀
想拥有“牛仔裤体型”,秀出紧实臀部?那就要运动美臀啦!通过运动美臀,紧实臀部,就能秀出“牛仔裤体型”。赶快来做做这些紧实臀部的运动美臀吧! -
数秒钟美丽提臀
如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部运动,只需三个星期就能有显著效果。 -
5简单有效的绝招爬出翘臀
拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情,但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘。不过,由于臀部肌肉组织发达,通过一定的训练,能使臀部肌肉得到强化,性感翘臂不再是梦想。<br> -
瑜伽伸展运动翘臀又瘦腿
怎么减肥都减不了下半身?不少人苦恼着怎么摆脱西洋梨身材,特别东方女性好像先天体脂肪就容易堆积在下半身,加上后天姿势仪态不良、缺乏运动或怀孕生产,不免“下盘”越来越“稳重”。 其实并不胖 但下半身水肿 要轻盈下半身,得先解决造成下半身肥胖的根源,多要从饮食、运动与日常姿势下手。 -
居家5个小运动 打造完美翘臀
经常坐着工作,又缺乏运动,令下半身成为肥肉的重灾区,特别是难减的臀部,即使疯狂节食也于事无补。本次特别教授为收臀而设的小运动,让大家在家里也能轻轻松松达到瘦身收臀效果,方便又易做。 -
床上四个提臀动作 练就诱惑翘臀(图)
这些提臀动作在床上就能轻松完成,效果很明显,可以帮你快速打造紧臀纤腰。 -
10个减肥动作 练就紧实翘臀和纤细美腿(图)
想塑造真正的诱人翘臀和魔鬼美腿,下面的10个减肥动作很值得一试,坚持下去拥有美腿翘臀不是问题。 -
专业教练示范减肥操 练就诱人细腿和翘臀(图)
亚洲女性多是梨形身材,大腿和臀部处脂肪较多,下面编辑分享一套局部减肥操,针对性地瘦大腿和翘臀,帮你打造优美的大腿曲线,同时把下垂的臀部变挺翘,赶紧跟着做这2套减肥操吧。 -
谁说臀腿最难练?五个动作就能让你拥有令人羡慕的臀腿
拥有翘臀美腿穿什么都好看,如何拥有呢?跟着小编往下看。 -
翘臀才是性感的“标志”!3个简单运动,让你臀部慢慢变翘
干瘪瘦,这种身材并不是女神们想要的,如何打造S型曲线呢,今天先从臀部说起。 -
为什么你做箭步蹲练不出翘臀
拥有翘臀是很多女性梦寐以求的事情,可如何拥有,却不是那么容易,今天给大家推荐箭步蹲跳。 -
深蹲练屁股怎么做才有效
大家都知道深蹲可以练翘臀,那么到底如何做比较好呢? -
如何打造性感蜜桃臀
所谓「苹果臀」即是像苹果一样翘起而结实的臀形。要打造这种完美臀形,除了运动以外,可从由改变以下7个生活习惯开始! -
爬楼梯不伤膝盖还能练翘臀?
爬楼梯不伤膝盖还能练翘臀?垂直马拉松国际竞速联盟副总裁Silvio Calvi说:“医疗专家经过研究发现,爬楼本身并不会损害膝盖,是不科学的方法造成了误解。”爬楼梯只要动作标准科学适度,对膝盖的影响并不大。什么?还能练翘臀!你知道吗? -
练翘臀,该怎么具体做?
很多女人还是希望自己的身材能变得很好,其实还是需要靠很多的训练才能变成很好地样子,就是选择适合自己的运动方式,常见的翘臀训练,建议是深蹲,深蹲对于臀部的训练是很好的。 -
臀部两侧凹陷不饱满?4个动作帮你练出翘臀和完美臀形
健康的体态、均匀的体型,挺拔的身姿,这或许可以概括我们对自己形体的要求。在这些要求当中,紧致圆润的翘臀一定会为身材加分的。当然,对于我们亚洲女性来讲,由于先天性的因素不能与欧美女性相比,当然从审美上来