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练瑜伽之前不宜跳健美操热身
根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，瑜伽是走向“自知自觉”的途径，锻炼者一定要循序渐进、量力而行。 -
运动前热身运动怎么做效果好？
热身运动充分调动运动系统的活力，增强肌肉弹性，避免运动过程中肌肉拉伤，并且做热身运动还能提高脂肪消耗效率。但是热身运动如果做法不对，它可能会成为一种运动负担。那么，运动前热身运动怎么做效果好？ -
跑步前热身运动一定要做吗？
不仅是跑步前热身，做任何一种运动前热身都是很有必要的。运动需要身体多个部位协调配合，而热身则是通过较轻的运动量来激活身体各部位，为之后更激烈的运动做好准备。总结了一下锻炼前热身的好处，一起来学习下。1、降低运动受伤风险 热身后，肌肉的血流量增加，...
