-
足不出户巧瘦10斤的三个方法
健身现在已经成了一种时尚,但仍有不少人会抱怨,工作太忙,没有时间锻炼。我觉得,只要自己平常有足够的运动意识,空间再小,工作再忙,也能锻炼。 -
正确慢跑 慢跑跑出好身材(图)
通过慢跑减肥的话,每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右,(压腿、扩胸抻臂、肩腰膝绕环、颈部绕环、原地弹跳等)时间长了就会有优美的肌肉线条!而且有助于你长身高,这对你很有好处,日后要想成为俊男美女这很重要! -
超瘦身的仰卧起坐
仰卧起坐运动对下腹部肥厚的人特别有效。背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。 -
仰卧起坐减肚子的正确方法
很多女性常做仰卧起坐减肚子上的赘肉,大家普遍认为每天临睡前练几个就能使腰腹变瘦。仰卧起坐能减肚子吗?其实,只做仰卧起坐而不配合其他运动,反倒有可能导致腰围增大,只有整体性减肥才能使腰腹瘦下来。<br> -
仰卧起坐能减肚子吗?正确姿势歼灭腹部赘肉
很多白领由于经常坐在办公室,导致有个小肚腩,。本想通过做仰卧起坐来减掉它,可又疑惑它的效果。究竟仰卧起坐能减肚子吗?该怎样减肚子上的赘肉?下面小编就与大家一起去探讨究竟仰卧起坐能不能减掉肚腩。 -
练习仰卧起坐应适当放慢运动节奏
很多人长了“小肚子”之后,就在自己家里做仰卧起坐减肥,并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作,以为这样可以加强腹部力量,其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。 -
正确做仰卧起坐 快速瘦腹
瘦腹最有效的运动就是仰卧起坐了。之所以很多MM都觉得无用,是因为大家都采用了错误的方法。下面编辑就来教教你仰卧起坐的正确做法,帮助快速瘦腹。 -
仰卧起坐能减肚子吗
仰卧起坐能减肚子吗?单纯的仰卧起坐减肚子的作用是有限的。皮下脂肪并不是靠局部锻炼能够去掉的,开始锻炼腹部可能会让松散的肌肉收紧显得腹部变小,但如果要减掉皮下脂肪还需要配合有氧运动,比如跑步、快走等。 -
仰卧起坐的正确做法(图)
错误的仰卧起坐做法不仅不能减肥,还会伤身体,因此,掌握仰卧起坐的正确做法非常关键。 -
做仰卧起坐后肚子疼怎么办
对于平时不经常运动,特别是进行腹部肌肉训练的人来说,如果突然做仰卧起坐,就有可能因为乳酸堆积而出现肚子疼的现象。通常是在运动后的第二天出现。 -
仰卧起坐的正确做法 双手不能抱头
仰卧起坐的正确做法,很多人都以为自己已经懂了。然而这简单的动作实则有着许多讲究。双手抱头是人们做仰卧起坐的习惯动作,其实,这样会对脊椎造成极大伤害。 -
如何练腹肌 仰卧起坐帮到你
如何练腹肌,只需简单的仰卧起坐就可以达到锻炼腹肌的效果。 -
怎样做仰卧起坐效果最好?
仰卧起坐是最简单的腹部锻炼动作,但是如果做法不正确,不仅无法练出马甲线,还可能对身体造成损伤。那么,仰卧起坐怎么做能练出马甲线?下面小编支招,教你如何做仰卧起坐。 -
仰卧起坐减肚子吗?
仰卧起坐减肚子吗?对这一问题回答有多种声音。专家认为,仰卧起坐慢慢做,长期坚持下去还是有效果的。那怎样做仰卧起坐才能有效瘦腹?下面,小编推荐几个由仰卧起坐变化而来的动作。 -
卷腹和仰卧起坐的区别
卷腹和仰卧起坐两个动作相似,但是两者存在区别。卷腹主要锻炼腹直肌,而仰卧起坐则锻炼髋腰肌,对腹肌的锻炼并不及卷腹。因此,要想练腹肌,卷腹会是更好的选择。 -
每天做仰卧起坐能练腹肌吗?
每天做仰卧起坐能练腹肌吗?很多人以为仰卧起坐是锻炼腹部的动作,其实单做仰卧起坐对腹部锻炼不大,建议可以换做卷腹动作。 -
仰卧起坐真能虐腹?
仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可以使腹部肌肉力量加强,达到一个局部健身的效果。 -
仰卧起坐的正确做法 虐腹也要有技巧
每次做仰卧起坐都叫苦连天,起不来下不去,腰腹疼痛,坚持几次就做不下去了,其实是你没有掌握好仰卧起坐的正确方法,找对方法,才能瘦身减肥哦。 -
每天做仰卧起坐的好处与坏处
有很多研究认为,仰卧起坐可以提升肌体灵活性和肌肉力量。但是一些人做仰卧起坐容易导致腰背受伤。美国的一项健康体检显示,56%的士兵因长期做仰卧起坐运动而导致背部受损。此外,仰卧起坐减肚子的效果并没有这么好。 -
仰卧起坐一个也做不了怎么办
仰卧起坐,是很多人练马甲线的必备动作。但是很多人,连一个仰卧起坐也做不了,那怎么办呢? -
怎么利用仰卧起坐科学减肥
很多女性一直为了腹部的赘肉发愁,那有什么方法可以快速减掉腹部的脂肪呢?其实仰卧起坐对于腹部减肥有很好的效果,但是在做仰卧起坐之前要了解正确的做法,方能达到最好的减肥效果。 -
仰卧起坐须知的5个小技巧
仰卧起坐是现在很多人用来瘦身的最注意运动,仰卧起坐不仅轻松,而且效果也非常的好,所以对于大家来说,每天多做一些仰卧起坐,不仅对身体很有好处,对减肥也有不错的效果哦。 -
5个高效虐腹动作打造完美腹肌
很多人采用仰卧起坐来瘦肚子,效果是有了,但是不正确的动作会造成身体的伤害,今日推荐比仰卧起坐还减脂的动作。 -
仰卧起坐能减肥吗?
仰卧起坐能减肥吗?很多减肥的妹子,特别是要减腰腹的妹子都会选择仰卧起坐来减肥。每天坚持仰卧起坐不仅能达到减肥目的,实际上对身体也是很有好处的。仰卧起坐是一种很好的减肥方式,你每天能坚持50个仰卧起坐吗? -
20几岁就“大肚子”?3个动作坚持一个月,肚腩变腹肌
说到瘦肚子,大家会很自然想到仰卧起坐,效果是真不错,但有人却说仰卧起坐脖子会疼,这是怎么回事呢? -
仰卧起坐正确做法你造吗?
仰卧起坐人人都会,但未见得人人都能做得正确,下面小编就爱教给大家正确的做法。 -
仰卧起坐的正确做法 减腹也要讲究技巧
仰卧起坐正确姿势,腰腹部的脂肪是大多数需要减肥的人都会重点减脂的部位,直观认为仰卧起坐是最佳的运动选择,但是很多人也发现一天200个仰卧起坐并没有看到很好的效果,这是为什么呢?原因是有可能仰卧起坐的动作没有做对。 -
靠仰卧起坐,就能练出马甲线?不如试试这3个动作
仰卧起坐可以瘦肚子,那么可以练马甲线吗?跟着小编往下看。 -
教你几个小动作边看电视边减肥
一边看电视一边减肥,并且打发掉无聊的广告时间!你需要的只是一张沙发、一个电视遥控器及一只抱枕。 -
女生减肥选健腹轮还是仰卧起坐
在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后,反而会限制到下腹部肌肉的训练效果。因此,对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言, 适当进行屈膝抬腿的动作,比较能够确实训练下腹部的肌肉,达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的。