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登山瘦身消脂的几个注意事项
登山看似简单,但要想达到瘦身减脂的效果,可是有技巧的。上山、下山,都有窍门。 -
三种运动只长肌肉不减肥
要达到全身减肥的目的,就应做心率每分钟在120—160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。 -
五种运动帮你燃烧更多脂肪
并不是所有的运动都能燃烧脂肪,短时间剧烈运动,只会增长你的肌肉,而持续的有氧运动才能消耗你的脂肪。 -
有氧运动与无氧运动有什么区别
许多人都知道有氧运动能减肥,但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念,还不是十分理解,有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。 -
低度运动才能高度减肥
魔鬼训练不一定练就魔鬼身材强化训练的减肥方式一夜间被颠覆 大快人心?! -
八种有效的有氧运动减脂法
离开健身房,我们来到户外空地,用你自身的重量来进行以下的快速循环减脂练习。 -
运动减肥 你的呼吸方法对了吗?
减肥需要以有氧代射为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。 -
简单易学的几种室内减肥运动
怎样才能减少体内多余的脂肪?最科学、最有效的方法就是减少饮食量,限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前,比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构(低热量、低脂肪、高蛋白)。 -
四种有氧运动 有效减肥不再累
很多梦想减肥的MM被各式瘦身运动搞得头晕脑涨,减肥运动还没做,光选择减肥方法就已经累趴下了,到底有没有一种既简单有行之有效的减肥方法呢?下面向你推荐4种有氧运动,完全符合上述全部条件,还等什么?赶紧为自己挑选一个吧! -
最简单的运动减肥法则
下面提供的锻炼原则,旨在帮助你学习如何更多更快地消耗热量,用最简单的办法,把腰围减下来,让身材尺寸再缩小一号。 -
你适合做哪种户外运动?
春天来了,到处都嫩绿的一片,窝在家里和健身房运动,都烦了哦。看窗外多美好啊,干脆就把运动搬到户外去吧! -
有氧运动带给你的7大益处
有氧代谢运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,即达到了平衡,因此他的特点是强度低,有节奏,不中断,持续时间长。一般来说,有氧代谢运动对技巧的要求不高。<br> -
运动减肥 暗藏减肥“按钮”
都知道有氧运动才可以调动体内脂肪燃烧,可为什么运动了半天,只见饭量长不见体重降呢?原来要把握住心率这个按钮,减肥才没有看起来那么难。 -
运动减肥要适度而为
适度运动,恰到好处 近年来,有关专家提出了温和运动的新观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式,也称“适度运动”。 -
瘦身跑步也要讲究技巧
还记得在学校的时候,每天都会在操场上跑上3圈再睡觉的日子吗?在经历了健身房里无聊的“原地奔跑”之后,户外瘦身跑又开始流行起来啦! -
七种能助性的减肥小运动
有氧运动--几乎任何有氧运动都有助燃烧脂肪和燃烧爱情! -
让你慢慢瘦下来的运动方法
健康瘦身、运动减肥越来越被人重视,运动健身不宜太剧烈,而且还要以个人性格而定。 -
怎么区分有氧运动和无氧运动
到如今为止,虽然已经有很多关于运动的话题,但是现在还是让我们来重新审视运动和减肥的关系,从最基础开始好好地锻炼吧! -
四步走 让有氧运动更有效帮你减肥
出场专家:胡大一,主任医师、教授、博士生导师。1970年毕业于北京医学院医疗系,1985~1987年在美国纽约州立大学医学院和芝加哥伊利诺大学医学院研修。 -
15项最能燃烧脂肪的有氧运动排行
出场专家:胡大一,主任医师、教授、博士生导师。1970年毕业于北京医学院医疗系,1985~1987年在美国纽约州立大学医学院和芝加哥伊利诺大学医学院研修。 -
这些日常小运动能减肥吗?
有时候,运动方法不对燃烧脂肪的速度也会变慢很多,一些小的活动同样也会消耗热量,但是要记住,消耗热量不等于燃烧脂肪,因为运动的初始阶段,功能是由消耗糖元而不是消耗脂肪实现的。下边小布将告诉你一些居家小运动的是否能减肥。 -
先做点无氧运动 减肥更有效
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,像慢跑、骑自行车都是健身的主要运动方式。 -
三种最简单有效的有氧减肥运动
运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪,如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动,下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪! <br><br> <br><br> -
运动减肥 六周以上才见效
如果采用增加体力活动或运动来治疗肥胖,3个月可能减少4-5kg体重。体力活动对体重的影响是不仅可增加能量消耗,使体脂含量下降,同时还可以保证体重不变甚至有所增长,这也是体力活动优于膳食控制的一方面。增加体力活动初期,体重不会有明显下降,一般至少锻炼6周以上才能见效。 -
居家减肥操 20分钟燃脂瘦身
这套居家减肥操据说很受美国女星的青睐。合理运动全身的各个部位,让脂肪充分燃烧,每天20分钟,不需要去健身房就能运动减肥。 -
减肥特效5种骑车方式
大家可知道,骑车方式有哪些?不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果,是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动!<br> -
时尚运动 滑轮鞋减肥
穿上单排滑轮鞋,无论是在滑冰场上还是在街上,都是都市人的一种时尚运动。不说不知,原来单排轮滑运动一种很好的减肥运动。<br> -
了解有氧运动 四招有效减肉(图)
有氧运动,指的是一边消耗身体内的氧气,一边能够确保呼吸质量的比如散步、慢跑等运动。 -
潮女玩壁球 超酷减肥
跑步、游泳和踩单车等都是常见的减肥运动,可是你有无想过玩壁球?不说你不知,原来同一时间打壁球运动比起其他运动更能快速燃脂!<br> -
海水健美操 快速又有效
你在去海滨度假旅游时,可别忘了做这套健美操啊!成功减肥,当然少不了这种户外运动拉。它可以让你在品尝美味海鲜后,也能享受快速减肥的滋味。<br><br>