网友自述190斤到118斤的蜕变

减肥是件辛苦的事情，但辛苦之后的喜悦也确实令人向往。本文的主人公的经历非常典型，包含了快速减肥期、平台期、稳定期等每个人都必然经历的时期，她的应对方法以及心理活动对我们都有很大的参考价值。

大家好，我是一个93年的女生，以前也看了很多很多的大家的经验分享。这次，我将自己的减肥过程，尽可能的详细的写出来，给那些还在为肥胖苦恼的姐妹们一点参考。

减肥前后对比，你能看出是一个人吗？

开始我的长篇大论……

减肥需要强大的精神动力

我有一些话想对姐妹们说，减肥这种事情谁都知道该怎样做，我们的理论都很过关，但是实际上能坚持到底的人却少于一开始说要减下来的人，我们缺的只是毅力而已。

我只是一个在普通不过的高中女生，减肥只要有一个好的开头就是成功了，首先需要找到一个精神动力，这个动力要足够强大到让你放下自己喜欢的甜食，强大到让你在七分饱的时候离开饭桌，强大到让你有力量在头晕的时候坚持下去^

而这个动力需要你自己去寻找，去年减肥的最初动力只是不想再被欺负，我是一个容易被别人左右的人。你能想象一个胖子在体检时被围观是什么心情么？能想象一个素不相识的男生在教室走廊里大声的喊你大胖妞的心情么？你能想象跑遍所有当地商场买不到一件自己喜欢的衣服的心情么？

当初190斤的我，十足的丑小鸭

错误方法让我的体重不减反增

你要明确你的减肥目的，而不只是对自己定下一个数字，我190斤的时候是不敢定下减下70斤的目标的，我的第一个目标是减到160斤。

其实开始减肥是由于闺蜜的逼迫，她是我最好的朋友，她每天监督我不让我吃太多的东西，减肥最初我并没有断食，只是每天和她吃中午的一份菜，和早餐，她是一定要我吃早饭的，即使我每天都会晚起。后来我们尝试了苹果酸奶的方法，我用这个方法瘦了六斤，但这对于我真的是杯水车薪。而且像我一样胃不好的亲不要用这个方法，会难受的想死。

然后我就开始再找新的方法，这个时候我已经进入了减肥的状态，开始不用她监督。在我想了N久后终于想到了减肥的四字真言———少吃多动。对，你没看错，就是这四个字，熟悉吧，看过好几遍了吧，坚持不下来的举手有一大片吧。第一天断食是失败的，结果造成了暴饮暴食，然后就是减下来的六斤弹回了两斤这个速度真的很恐怖，如果我接下来继续暴食会比我以前还要重。

160斤，刚有点小收获，再接再厉！

调整策略收获成功

于是，我要改变减肥策略，我给自己定下了每周日是我的假期，我可以在中午吃我自己想吃的东西，但是周日一过一切就要回到正常的减肥状态，还有就是每天要跑十圈，我们学校组织跑操每天固定跑四圈(400m操场)，其他的要自己抽空，时间不限当不能影响上课，还有每天晚上的500个空蹬自行车，和一百个仰卧起坐，由于我住宿舍，我的行为迫使我们宿舍的姐妹和我一起做。真感谢她们！我的最高纪录是四天只喝水，饿不死，真的。就这样坚持了两个月，我熬过来了，30斤下去了。同学都说我瘦了，我很高兴，但是我不得不承认我依然很胖。这就是我减肥最疯狂的两个月。

160斤到140斤，遭遇平台期，这个过程很艰难

平台期意志要坚定

然后就到了比较痛苦的平台期。。这个应该亲们都会知道，就是你减了一段时间之后发现自己的体重开始原地踏步了，我比较喜欢的一个解释是说这段时间身体在让你的外形与体重同步，熬过平台期才会漂亮啊姐姐们。但是咱平台期长了点，一个月是什么概念，等于以前三个月的十斤肉啊！不过我觉得这个平台期的时间过长与我过的太舒服了很有关系，我先是停了跑步，后来睡觉前的自行车也停了，再后来饭正常吃了。而且对于零食的渴望到了空前的程度，然后就弹了三斤么，不过话说使用断食或者节食的MM要注意了减肥过程中一定要多减掉三四斤，因为恢复饮食以后是一定会弹的！好了我不废话了。过了这个平台期我开始了断断续续的N个月，意志力确实很不坚定了，于是将近半年我只减掉了十斤。挺失败的。细数我用过的方法有黑咖啡，普洱，过午不食，黄瓜鸡蛋，台湾MM，反正都没坚持就对了，这个拿出来当反面！这算做第二阶段。