,不要因为心情好坏影响效果,你运不运动和吃不吃,这些行为都由你的意念而决定,所以今天小编给大家分享个心理暗示减肥法,这个方法就是在自己的脑海中创建出一些暗示,这样可以帮助你更快的瘦下去。
1.态度与观念改变,减重才能真正成功
3.接著是运动减重
4.末了才是靠药物来辅助瘦身.
当然,要减肥不仅仅是只需要态度,还是要有实际的,你可以每天坚持做一套简单的运动,这里,小编就为各位MM们分享一套瘦身运动:
动作一:这个动作可以当你早晨一睁开眼就做,能够有效将身体中的许多重要环节打开,减肥效果相当妙。平躺在床上,保持自然呼吸,将身体打开,四肢往外伸展,保持动作十秒钟。
动作二:完成上个动作后,再着重将双腿向前尽量延伸,弯曲右腿膝盖呈90度倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。
动作三:平坐与床,将上半身向前倾倒,进行脊背的伸展运动,双手置于头上,向前伸展十秒钟。
动作四:然后站起身来,弯曲左手臂置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约十秒后换另一侧重复动作。
心理减肥法
第一招:受刺激法
原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。
做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭。
提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,而朋友不能光对着照片“憎恨”,还要积极乐观寻找减肥瘦身的最佳途径。
第二招:奖励法
做法:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。
提醒:还可以标新立异,将每点进步具体化。比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。
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