清爽的沙拉是很多MM的瘦身首选,但沙拉也并非各位所想的零热量哦!甜腻的沙拉酱吃多了也容易发胖!想要健康有效的减肥,就要掌握沙拉减肥的5大原则。
寻找白肉
鸡肉虽然看起来比牛肉清淡,但却是最佳的减肥帮手!烤鸡外面沾的那一层酱和牛肉、猪肉一样肥,想瘦身!不妨可以改吃鸡胸肉。 换换口味,海鲜也可以尝试,像鲑鱼、鲔鱼都是不错的选择,不只低脂肪,还能让你更加聪明。
洋芋、通心粉和鸡肉沙拉可是长肉原凶
洋芋沙拉通常拌了很多沙拉酱,如果要藉沙拉吧填饱肚子,小编推荐改以选择全麦面包,千万别靠通心粉来果腹唷!
酱汁要清淡
有些沙拉吧设有低卡酱汁亦或是和风油醋酱都是不错的选择。记得把酱汁放在旁边,避免淋在沙拉上,这样可以避免你把酱汁全都吃掉;也可以用叉子沾一点酱汁配口蔬菜,更能减去多余的沙拉酱下肚唷~
女孩们,不管你吃沙拉的最终目的是为了减重、方便、还是口味清爽,在酱料上还是要聪明挑选才不会吃进过多了卡路里唷!
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