九姑娘每次都很羡慕ins和微博上很多妹子,因为她们的一日三餐都做的精致,好看,健康,营养。
说实话,就像从小到大听了很多道理,却还是过不好一生一样,九姑娘更多的时候是以方便健康简洁,来安排自己的生活。
可是说实话,如果你把减肥的目的定成 “月瘦十斤” 或是 “马上瘦到90斤”,其实是不现实的...
如果你问很多身边减肥的人是怎么瘦下来的,总有人告诉你:“不知不觉就瘦了。”其实说实话,学习方法只是减肥中很小的一部分,模仿好身材人的心态才是让你变瘦子的秘诀!
01:享受你的早餐
一顿均衡的早餐,是开启一天新陈代谢的关键。只可惜,很多人一到了周末,就一觉睡到午饭时,把一日三餐的饮食习惯彻底搅乱了。
这样做不仅会让你午餐的时候吃的更多,还会打破你良好的新陈代谢循环,对身材可是一点帮助都没有的~
这也就是周末容易长胖的原因,要想周末两天不会毁了周一到周五的减肥成果,就一定别忘了吃早餐!
02:碳水化合物主要放在上午吃
米饭,面包,土豆,甜食,这些都是能提供能量的食物,所以在能量消耗逐渐减少的下午和晚上,其实并不需要摄入过多的碳水化合物。
把你喜欢吃的蛋糕,面包等食物,放在早上吃,不仅能有一个好的心情,而且能有效控制一天的饮食热量。
03:饭前喝水
饭前多喝点水,可以有效控制你的食量,不让你在热烈的气氛中吃的太多。
04:吃非加工的食物
05:15分钟也是运动
很多人看不上15分钟的运动,总觉得既然不想腾出一个小时做运动,就干脆在沙发上再赖半小时吧。
但其实一直拥有好身材的人,也不是天天撸10公里,日夜不休息的。他们只是不放过每一个小小的15分钟,爬爬楼梯,做做深蹲箭步蹲,哪怕只是饭后站上15分钟,也能有助于腰围减少!
06:你以为的,永远是你以为
这句话是咱们公众号的姑娘说的,这句话的意思就是:
很多你以为正常的饮食,其实一直在超标
当你想吃甜食时,你以为你是想吃蛋糕,其实身体只要一个苹果就满足了。那么何必非要执着于蛋糕呢?
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