如果之前很胖,通过努力瘦下去了,会面临一个问题就是皮松和肉松,这个时候对于爱美的你该如何做呢?
减肥的速度过快,身体各部位围度变小,而皮肤虽然有收缩的功能,但是,收缩的速度跟不上前者,所以就会造成皮肤容易松弛的问题。这是因为你体内的水分和一些脂肪快速失去了,而在没有肌肉的状况下,你皮下的肌肤就会失去弹性,所以你的皮下就会松垮,皱纹也会出现!
因此:减肥要慢慢减,预防减脂之后出现皮松现象,最主要的是控制减脂的速度。
一般情况下,一周减少体重控制在一公斤左右,当然体重很大的人可以稍微上调此限制,但也不能过多。另一个方法就是要保证力量训练,补充足够的碳水和蛋白质。以肌肉的纬度来减缓皮肤变松的现象。因此,无论男女生,减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的。这样才能帮我们保持紧致的身体。
如何解决问题?
1.通过力量训练来让你的肌肉紧实。
只做有氧运动是不行的,保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧,还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象,肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性!因此,无论男女生,减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的,这样才能帮我们保持紧致的身体。
2.要补充适度的营养:补充足够的碳水和蛋白质,胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。
4.充足的睡眠也是一定要的,休息的重要性不多说了!
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