长期跷二郎腿最直接的后果就是骨盆侧倾，骨盆侧倾的人一般会有以下这些习惯：
习惯同一侧背包
习惯性盘二郎腿，不盘腿浑身难受
睡姿不正，总得歪着身子睡或侧睡，否则就睡不着
重心总是压在一只脚上
中枪的小伙伴要注意了，骨盆侧倾会使你腰酸背痛、核心无力、臀部扁平。想改善这些问题，就要详细了解骨盆侧倾。
什么是骨盆侧倾？
即骨盆向侧面倾斜。由于我们的骨骼是相互连接的，骨盆的侧倾，会导致脊柱侧弯、高低肩、腿看起来不一样长。
造成骨盆侧倾的原因
(1)习惯性同一边背包包：每次都习惯用某边的肩膀背重物，就会造成骨盆歪斜。
(2)穿内裤、裤子时，总是习惯从某一脚开始穿：这样的生活习惯可能会造成骨盆歪斜。
(3)习惯性翘脚：不翘脚就浑身不对劲，有可能是因为骨盆已经歪斜了。
(4)习惯性驼背：长时间维持同样姿势，对身体百害无一利。
(5)睡觉不翻身：翻身时，身体会自然地矫正骨盘的位置。
(6)重心放在单脚：将重心放在单脚工作、等电车，会导致骨盆歪斜。
(7)生活不规律：代谢下降，造成骨盆闭锁。要小心！加班是一种癌)
(8)压力累积：囤积过多压力、疲劳，会让骨盆有向外扩张的倾向。
如何改善骨盆侧倾？
热身运动：取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。
唤醒触觉：闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。
臀部按压：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。
圆周运动：起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。
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