在许多女性的眼里，减肥是一件既枯燥又痛苦的事情，特别是永葆S苗条身材，更是要一生艰苦地奋战。那么，从今天起，就在你的减肥计划中加入一些幸福的减肥方法，让减肥中多一点小幸福，不必挨苦也轻松瘦身。
幸福减肥妙招一——建设一个坚强、独立的自我
《欲望都市》里的凯莉说过，不要希望男人因为爱上你的灵魂而爱上你。但是，如果他真的完全不了解你的内心，而只是爱一个窈窕的身体，你们怎么可能共度一生呢？所以，不必为男人减肥，他不可能因为你瘦而真心爱你。
减肥是女人一生的事业，而处在减肥时期的很多女人的内心都很脆弱，很敏感。记得最近有一期情感节目，讲述了一个女孩儿因为自己的胖而不自信，总是猜忌和怀疑周围人对自己的看法，几乎错过了很爱她的男孩。在节目组的帮助下，她意识到“王子也是有可能爱上胖公主的”。最后，有情人终成眷属。
的确，有很多外界的因素是我们无法改变的，比如主流的审美观、别人的个人喜好等。但是我们不能总活在别人的目光里，而忽略了人生最本真的意义。所以，我们还是要听从我们内心最真实的声音，建设一个坚强、独立的自我。减肥的最终目的，不也是想要获得一个更为完美的人生吗？
如果我们的内心足够强大，我们就更容易面对各种挫折和逆境，也能更客观地看待减肥的过程，坦然地接受这个星期的减肥计划稍有停滞，也不必因为多吃了一个冰激凌而耿耿于怀，更不会因为某个人的异样眼光，对自己施以饥饿的酷刑。
《让自己过上悲惨生活》一书的作者丹格林·伯格诙谐地揭示了比较的影响。他说：如果有谁希望自己的生活充满悲惨，那就赶紧去与其他人做比较吧。
很多女性喜欢片面地拿自己的某一方面去跟自己的同伴攀比，其实这是十分狭隘、片面的。就拿减肥来说，每个人的体质不同，同样的减肥方法其效果也可能因人而异。
就算我们通常认为的普通人比较正常的减重速度是每周减去0.5-1公斤的体重，但是可能由于遗传因素和新陈代谢的影响，甚至生理周期的原因，你努力节食运动的结果也达不到同伴每周减去0.5公斤的效果。
即使是这样，你也不必沮丧，更不要盲目地追求快速减肥。一旦开始比较，你就打开了让心情变得灰暗的大门。
幸福减肥妙招三——达成一个小小的目标
耶鲁大学的心理学家丹尼尔·默克博士在一项研究中发现：那些想要在早晨跑步，也确实去跑了的人，比那些打算这样做而并没有做的人会更快乐。原因是他们心中的小小愿望得到了满足，并且是通过自己的行动得以满足的。
我记得上大学的时候，每天晚饭以后学校开设了一个免费的舞蹈班，地点在操场。那时候我跟室友们会隔三差五相约去蹦两下。可是后来，我逐渐懒了下来，遇到室友的好心相邀，我总会找各种各样的理由推脱。
我总对自己说，“还有两个星期就要考试了”或是“明天有重要的课，今晚得早点休息”。但其实，每次我拒绝了室友的请求之后，只是在寝室无所事事。我知道我的内心还是渴望去跟室友们一起运动的，只是克服不了自己的惰性。并且每次室友们走后，我一个人孤独地留在寝室也没有什么意思。
很多减肥的MM们有时也会跟我一样，连一点小小的目标都不愿意努力地去实现一下。那么试问，在瘦身这条路上怎么可能有不付出就能收获的便宜捡呢。所以，MM们还是不妨通过自己的努力来达到一个小小的目标吧。不光能减肥，还能获得成就感。
不必给自己设定一个减肥倒计时，控制体重是女人一生的任务，所以，也不急在某个短的时间段里实现身体不能承受的转变。
看到很多研究文章都说，半年之内减掉体重的10％，这样的一个速度。才能真正调低身体的基准点，使得你的体重获得一个新的长期平衡点。否则，减掉的脂肪，终有一天会回来。
我的一位朋友也曾经执行过这样严格的倒计时的减肥计划，每天跳操一个小时，晚餐不吃主食。坚持了一个月左右的时间，大概减掉8公斤左右。
但是，倒计时结束后，所有的控制都松懈了下来，之前减掉的体重又全部反弹回来，甚至在原来的基础上还多了5公斤。她说，这种沮丧的感觉，还不如当初没有减肥呢。
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