做饭本来就够累的了,还要我做运动?!其实,我们在做饭的时候经常会因为忘我的操作造成长时间的站立疲劳,腿部肿胀,或者肩部、颈部疲劳等。几个简单的小动作就能消除这些疲劳,又能收到减肥塑身的效果呢!
把洗好的菜放得远一点
动作一:把洗好的菜放得远一点。当你站在水池边的时候,把清洁后的菜放在身后或者身侧等较远的位置,取用的时候双脚不动,靠扭转腰肢来拿,养成这种习惯,腰痛就能缓解哦!
像跳芭蕾一样单腿交替站立
动作二:像跳芭蕾一样单腿交替站立。试着将身体重心放在一条腿上,另一条腿绷直脚尖向身侧踢出,保持十秒钟后落下两腿交替,这种运动目的在于拉伸小腿肌肉,同时消除肿胀。
用冰箱来做俯卧撑
动作三:用冰箱来做俯卧撑。等菜做好的间隙,你可以把手支在冰箱上,手臂弯曲、双腿绷直,让上身慢慢向冰箱靠近。这种俯卧撑可以很好地锻炼手臂力量,消除赘肉。
(实习编辑:闫玉庚)
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