肥胖与看电视关系密切。看电视一坐就是好几个小时,再加上不停的吃零食,这样的习惯不胖才怪。今天小编向大家推荐看电视减肥12招,这些小妙招不但能减重,而且不会耽误一秒钟喜爱的电视节目。
1.侧卧地板上,举腿5分钟(耗热50卡路里)。
2.双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。
3.上厕所疾跑,小便时蹲马步(耗热30卡路里)。
4.间歇式两分钟跳绳,重复4次(耗热111卡路里)。
5.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。
6.坐在健身球上,练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。
7.健身球当板凳,坐1小时,练核心肌肉群(耗热38卡路里)。
8.距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。
9.躺在电视机前,做仰卧起坐,保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。
10.在沙发上,双腿高举并快速蹬腿,直至广告结束(耗热30卡路里)。
11.站立在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。
12.抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。
(实习编辑:闫丽莉)
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