1、为什么睡眠不足会变胖?睡眠与体形之间的真正联系是什么?芝加哥大学
睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士说,从影响女
人体内的荷尔蒙平衡,
食量
增加、
脂肪储存增多,然后就是变
胖。”
2、睡眠不足,你会食量增加可能你没有留意过,当你觉得疲倦的时候,你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验,让一组人每天睡5个半小时,另一组人每天睡8个半小时,录两组人进
食的状况。结果,
睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后,这些热量会转化为大约1斤的
脂肪!专家说,当女人缺乏
睡眠,体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增,这种激素会让人
食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降,这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号,它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低,容易进
食过量。此外,当你缺乏
睡眠的时候,你不仅仅是想吃东西,而且更想吃不那么
健康的
食品,别渴望简单的
碳水化合物食品,如巧克力、面
食和糖果,因为它们转化成能量的速度更快。
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