美容专家王朝刚说:减肥是一个永恒的话题,在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代,运动减肥无疑是最安全,也是最省钱的方法了。下面是10个简单易做的小动作,可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友,闲暇时不妨一试。
一。 伸舌头去双下巴
动作:头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数。
效果:1周去双下巴。
二。 6分钟瘦小腹
方法:1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
3.双手合十,拉长手臂筋骨;
4.持续6分钟。
三。 举包包收腰腹
方法:等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
效果:收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
四。 门框斜压 收体侧赘肉
方法:身体离门框约1步距离,手模门框下压。
时间:左右各3秒钟。
五。 刷杯子瘦手臂
方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
六。 反手拿重物提臀瘦手臂
方法:双手在身体后面做提拉重物的动作。
效果:1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
七。 读书收腹瘦腿法
方法:坐在椅子上读书的时候,双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
效果:收紧肚子,大腿赘肉。
八。 姿势美人站立瘦身法
背部靠墙,每天站立15分钟。
效果:拉长背部线条。
九。 开门瘦四肢
1.双手交换做拉开门的动作;
2.双脚交换做拉开门的动作。
十。 十分钟消除宿便
1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
(实习编辑:闫玉庚)
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