为什么要在看电视时进行减肥运动?因为这个时候你最闲,有时间。要知道很多人躲避运动的借口就是太忙,没时间。别认为只有跟着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪,即使是看电视时坐在沙发上,一些简单的动作就可以让你消费热量。
如果你看电视时从来不运动,刚开始时只要每天10分钟就可以了,以后再逐渐增加到15分钟、20分钟……最大的利益就是—它绝不会耽搁你观赏喜欢的节目。
第一
仰躺在沙发上,双手抱头,两腿夹住垫子,向上抬起,来回做5~10次。
第二
两腿向前伸直,双手向后交叉,将前胸尽量贴在腿上,留心不要弓背。
双腿并拢,两手在脑后交叉。上身向前倾,贴在腿上,留心上身始终坚持挺直。
第三
正面坐在沙发上,两臂伸直,双腿并拢,大腿向上抬,与沙发面呈45°。上身坚持不动,两腿交叉。
第四
正面坐在沙发上,两臂伸直,双腿并拢,大腿向上抬,与沙发面呈45°。上身坚持不动,两腿交叉。
第五
一腿伸直,另一腿曲折侧坐在沙发上,双手在胸前交叉,上身向曲折腿相反方向侧弯。
第六
侧坐在沙发上,一腿伸直,另一腿曲折。将曲折腿向上伸直,与另一腿呈90°。重复做5~10次。
第七
侧身坐在沙发上,一腿伸直,另一腿曲折呈45°,上身坚持直立,双手抱头,转动腰部成45°扇面,滚出发体。
(实习编辑:闫丽莉)
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至36343207@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。