许多女性朋友上下身形不对称，上瘦下肥，这就是所谓的酒瓶型肥胖。你属于这一类吗？如果是，赶快看看小编为你介绍的方法吧！让你轻松拥有迷人的好身材。
酒瓶型（下半身全部肥胖） 酒瓶型肥胖区域：腰部？小腿，整个下半身全部肥胖。 酒瓶型肥胖族群：青春期，更年期的女性居多。 形成酒瓶型肥胖的主要原因： 女性“荷尔蒙失调”或“荷尔蒙分泌不足”所造成！ 身体脂肪的分布，取决于“遗传”及“贺尔蒙”的影响，而人体脂肪细胞的数目在青春期后便固定下来，当脂肪细胞一旦形成后，就不会增加或减少。 当女性荷尔蒙（雌激素）失调或分泌不足时，脂肪就容易往臀部及腿部囤积，加上这些区域的脂肪细胞体积小，脂肪代谢慢，因此较不易消除，所以大部分停经后的女性，腹部会愈来愈容易囤积脂肪，因为一旦荷尔蒙失调，就容易导致身体气血不平衡，才会造成酒瓶型肥胖。 PS1、脂肪细胞较不易代谢有关，是身体基础代谢率低，属于易胖体质。 PS2、身体的脂肪有多层，有浅部脂肪层，深部脂肪层及腹内脂肪。 PS3、国外曾有研究显示，补充女性荷尔蒙可减缓脂肪转移至腹部的速度。
容易堆积脂肪的高危险地带： 1、臀中肌（腰带下缘两侧部分）。 2、大腿内侧（脂肪最容易堆积的地方）。 3、大腿后侧的股二头肌。 4、大腿外侧。 5、膝盖上方。
纤体魔法五步骤？让您远离酒瓶型肥胖！ 纤体魔法一：肌肉伸展运动？缩小骨盆 下半身肥胖者的第一要务，就是设法缩小自己的骨盆（髋关节），让你的骨盆能瘦多小，就瘦多小，所以最好是每天做做“猫伸展运动”来紧实“大腿内侧“和”腰部“的肌肉，顺便强化髋关节的灵活度。 猫伸展运动方法：
（1）、先把纤体霜+祛橘皮精油“含葡萄籽精油，桦木精油，葡萄柚精油等复方精油”混合一起。 瘦下半身如何瘦下半身瘦下半身运动
（2）、将精油涂抹于于骨盆（髋关节处），然后从臀部由后往前滑压按摩，再用大拇指的指腹拨开紧绷的肌肉（气结点），让臀部的肌肉先变软。
（3）、跪立，四肢着地，向后抬起左腿。 （4）、用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6？8次。 （5）、换另一边，重复上面的动作。
做伸展运动前，先涂抹精油的好处 在做伸展运动之前，最好先将精油涂抹于下半身，这样不仅可以刺激血液循环到皮肤表面让精油更容易渗透，还可让神经末稍活动起来，有助于在伸展运动时，疏松四肢筋骨，预防肌肉酸痛及僵硬，这样才能有效避免运动伤害的发生。 ◎“祛橘皮精油”是针对皮肤“橘皮”现象，所调配的复方精油，能帮助改善不平顺而有疙瘩的皮肤症状。 ◎“窈窕乳酸纤体霜”是针对乳酸囤积及身体肥胖部位，搭配不同的精油按摩，帮助肌肤紧实有弹性。
纤体魔法二：臀部深层按摩+泡澡塑身 容易在臀部及大腿外侧囤积脂肪的人，下半身血液循环一定不好，加上水分滞留在体内的问题也比较严重，最容易在冬天时手脚冰冷，或是一到下午就会有下半身肿胀的感觉。 建议大家最好每周2次“臀部深层按摩”+“精油泡澡水疗”来提高基础代谢，即可远离肥胖。 1、臀部深层按摩 选择适合自己体质的纤体精油来深层按摩臀部，帮助血液循环，让芳香精油完全渗透皮肤，加速脂肪细胞代谢。 臀部按摩方法：
（1）、先把纤体霜+纤体曲线精油“含茶树精油，山鸡椒精油，茴香精油等复方精油”混合一起。
（2）、配合按摩道具，由后往前斜角的方向，沿着臀部肌肉的纹理，用推的方式按摩。
2、精油泡澡？提高基础代谢 泡澡20分钟（半身浴）= 20分钟的有氧运动。 瘦身时，臀部是最后才会减下来的部位！ 所以最好是加强泡澡来提高基础代谢，因为只要泡20分钟的半身浴，就可以大约消耗100卡的热量喔！
纤体魔法三：缩小臀围？减少摄取动物性脂肪 为了“缩小臀围”，首先，就是不要再增加脂肪量！ 因为脂肪的囤积绝大多数还是以臀部堆积为优先，而且摄取过多的动物性脂肪还使血液倾向酸性，让人感到易于疲劳。 根据医学最新研究发现，每天摄取足量的“钾”可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物，但若是“钾”摄取不足时，细胞代谢就会产生障碍使淋巴循环减慢，导致细胞要排泄废物就会越来越困难；此外加上地心引力影响，囤积的水分与废物会累积在下半身，自然造成臃肿的臀部与双腿。
多吃含钾的食物：
◎鱼类 鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质，矿物质，维他命，人道主义事务部，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗，是你的美臀英雄哦！
◎糙米饭，全麦面包，豆类，香蕉 这些食物都富含大量的钾元素，可促进体内多余水分的排出，为你营造出纤瘦健美的下半身曲线。
◎芹菜，南瓜，甘薯，芋头 这些蔬菜都含有丰的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，减少毒素在体内的堆积。
纤体魔法四：训练正确走姿与站姿 走路拖泥带水，鞋跟脱地严重的青少年，不是腰脚常酸痛无力，就是慵懒缺乏斗志，而鞋跟磨耗严重的，多是心浮气躁，或是肠胃功能不良，饮食习惯也一定不好，如果平时所摄食物盐分，油分过高，身体循环欠佳，导致毒素堆积引起腿部浮肿，再加上长期缺乏运动，时间一久，脚踝处就容易产生脂肪堆积，形成粗脚踝的“象腿”。 所以一定要训练正确的走姿与站姿，才能真正的远离肥胖，不再复胖喔！
（实习编辑：易美华）
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