你有没有想过,睡觉时,看电视时,伸个懒腰就能减肥?
一、睡觉时:拉伸手臂和肩膀 仰面躺在床上,双手放于身体两侧,将两腿并拢,然后双手交叉伸直放在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。 你有没有想过,睡觉时,看电视时,伸个懒腰就能减肥?
二、看电视时:拉伸腿部 双手抱一个靠垫或者抱枕,脸侧着贴在靠垫上,双肩保持水平,胸部不要放在靠垫上,臀部则与床呈垂直方向,保持上方的腿水平伸直,尽量拉伸腿部肌肉,下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。
(实习编辑:何丽丽)
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