局部减肥的最好时机在洗澡后的5分钟，瘦腰方法和如何丰胸都要抓紧那5分钟时间，来塑造自己完美分体形！
洗完澡5分钟内，就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩哟！不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小撇步，现在就来告诉大家
1 手臂
按摩方式：徒手
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye！
按摩撇步：手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。
2 手臂
按摩方式：徒手
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye！
按摩撇步：将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。
3 胸部
按摩方式：徒手
目的：防止胸部下垂、紧实胸部。
按摩撇步：挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。
4 侧腰部
按摩方式：徒手
目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。
按摩撇步：
（1）双手由后往前用力推挤。
（2）用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。
5 腰腹部
按摩方式：滚轮
按摩撇步：画圆按摩腰腹部赘肉。
6 臀部
按摩方式：徒手
目的：防止臀部下垂，提高臀线。
按摩撇步：左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。
7 腿部
按摩方式：徒手
目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。
按摩撇步：
（1）小腿：左右手交替，往上边推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。
（2）大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。
（实习编辑：陈昱）
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