有预算地过生活是最近每个人都在想的事情。好消息就是，减肥并不意味着要花更多的钱。而事实上，当你使你的腰围变小的同时，你也许还能让你的钱包变充盈。以下是节省开支又减肥的几种简单方法：
1. 多在家里吃
典型的美国人在外进餐每个月要花掉好几百美元，如果你多在家吃饭就能给你省掉腰围和钱包的麻烦。每个星期当你在外面几次进餐的时候，你都要花足够的钱去买膳食。
这和减肥有什么关系？当你自己准备食物的时候，你可以完全控制做菜的方式，添加油脂，多余的卡路里，以及进餐分量。另外，你不需要让你的钱“花得其所”而吃得太多又带来打击，更不用说家里没有餐后甜点诱惑你。
2．优惠券
在杂货方面省钱的最好方法是什么？优惠券！想要试试一种新的饮食友好的产品吗？厂家常常试用优惠券去激发顾客对产品的兴趣。日常购物中留意试用优惠券实在很有益处，尤其是当你找到一家商店有二倍或者三倍优惠券的时候。
3.考虑灌装食品
罐装的蔬菜和冷冻蔬菜一样有营养，但更便宜。例如：我最近发现买一大罐的纯整粒玉米，而买同样的分量冷冻的一份量蔬菜合包，价格有差别，罐装的打折只需要39美分，冷冻的合包则需要2.98美元。尽管味道有小小差别，但因为经常在食谱中使用，也就没什么了。
4. 购买商店品牌
这可能需要一些试验和错误，商店品牌产品的质量有很大不同，在商店品牌的罐头食品，冷冻蔬菜和面食方面我有最好的运气。商店品牌的咸饼干和曲奇通常让我失望。
首次尝试一种食物？投资尽可能少买最少的而不是那些诱人的家庭装大小包-如果他们被搁置在厨房，它们就不会更值 。另一个我学到的教训是不要购买新产品的多样包装，直到您已经试过了。
5.在图书馆试看免费视频。
我发现新的运动视频和DVD及饮食书籍几乎每一个图书馆都有。你甚至可以要求预定您感兴趣的具体视频录像。如果您已经检查了同一个的视频好几次，则购买自己的副本将是一个明智的投资。
6.多走路。
现在是开始散步的好时机。如果你住得足够近，可以步行到商店或工作，考虑你可以省掉多少汽油的开支。出发步行10分钟左右的时间（例如，去最近的商店然后回来） ，然后重试在附近一个小时的长途跋涉！
7. 豆类。
豆类作为一种低成本，低脂肪，有营养的方式增加额外的蛋白质和纤维到您的膳食，同时这将有助于你感到更持久的饱足感来防止暴饮暴食。寻找以豆类为主要原料的美食，或将其添加到你已经食用过的食品里。
8. 巧吃零食。
下午零食用自己从家带的零食，而不是从自动售货机里买。从机器购买个人小吃与从全尺寸封装拉链袋中取出零食要贵得多。当你可以买到6包苏打饼干的时候，从机器中只可以买到2或3包。
9进入自来水。
投资于自来水过滤器或水龙头或冰箱。然后，发誓与小瓶水“绝交”;如果你真的“小气”，买水是一种额外成本，容易缩减。购买一个安全，可重复使用的水壶，可以在家里用又可以带去工作时用，或当你运动或出差都可以用。你会做正确的预算，您将不会给地球增加更多的塑料瓶。
当然，这些可爱的小“ 100卡路里的一揽子计划”很方便，并提供即时的进食控制。但是，它们其实是不值得的！
相反，在打折的时候购买您最喜爱的小吃。然后，阅读食品标签，了解什么分量，并做好后放入可再用容器就可以打开就吃。相比个别分预包装，同样的价格，你能得到更多份。
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（实习编辑：李沛珊）
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