“瘦身餐”逐个剖析在GOOGLE查找“
瘦身餐”,立即出现几十页的相关内容,各种各样的“
瘦身餐”内容详细,于是记者挑取了三种比较有代表性的“
瘦身餐”,请
营养师们就其科学性和
效果进行逐一分析。
瘦身餐1三天瘦身食谱第一天——早餐:1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚;午餐:1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头;晚餐:2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹
笋+1个小苹果(每餐都喝清茶或配温开水)第二天——早餐:1片全麦吐司+1个白煮蛋+半根香蕉;午餐:2片苏打饼干+1杯优酪乳;晚餐:2条热狗+1杯青花椰菜+半杯竹
笋+半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)第三天——早餐:1片苏打饼+1片低卡起司+1个小苹果;午餐:1片全麦吐司+1个白煮蛋;晚餐:1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹
笋+半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)
营养师点评:食品单一,没有口味,长时间
食用会对
食物产生厌倦,影响
食欲,严重者会产生厌
食现象;餐单
食品营养素不足,严重缺乏
碳水化合物、维他命和矿物质,长期
食用会导致营养不良;整个“
瘦身餐”减掉的是体内的水分,所以会有部分人产生明显的“减重”
效果,但水分是身体的润滑剂,是维持身体循环的基本要素,缺乏水分会导致
皮肤干燥、便秘,引起痤疮的发生,另外,一旦停止
食用,
体重便会回升。
瘦身餐2 巫婆瘦身汤菜汤汤料:洋葱(4~6个),西红柿(4~6个),椰菜(1个),青椒(2个),西芹(1棵),盐(少许)。将汤料全部切粒,放入滚水中用文火煲1个小时,每天连汤渣饮用,不限量。菜汤跟以下
食物配搭:第一天:全日
水果餐(香蕉除外);第二天:
蔬菜餐(除了干豆和粟米,另宜选多叶种类),晚餐加一个水煮土豆;第三天:第一、二天的菜单混合(除了土豆);第四天:无限
脱脂奶加8根香蕉;第五天:牛肉和六个西红柿,全日喝8杯清水;第六天:不限量牛肉和
蔬菜;第七天:糙米、菜和生果;可饮用:清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。不可
食用:面包、煎炸
食物、含酒精饮料、
碳酸化合物饮品和
减肥饮品。
营养师点评:菜汤配比好,有利于
减肥,但七天
食谱不
合理;缺少
膳食纤维;全日
水果餐
含糖量高,
食用高糖分的
水果也会致肥,所以按餐单进
食时也要注意分量;另外,此餐单缺乏
碳水化合物,不宜长期
食用;咖啡不建议摄取。
瘦身餐3 3日苹果瘦身法操作
方法:连续三天只吃苹果,不吃其他
水果和
食物;可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。
营养师点评:苹果
含糖量高,热量自然也高,三天进
食苹果后,多余的热量自然会转化为
脂肪,虽然三天后
体重会下降,但减掉的只是水分,而
脂肪反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了,这就是
为什么有些“
瘦身餐”在停止后
体重反弹厉害的
原因。(实习编辑:李沛珊)
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