减肥,好像永远是不降温的话题。多少女性朋友费尽心思的找着各种减肥方法。今天小编为你介绍一套网友亲试的有效的一周快速减肥食谱,试试吧!
饮食尽量保持低脂低盐低糖低淀粉,并保持清淡口味。大家一听到减肥总想到不能吃荤的,有的甚至用酸奶、水果来代替一日三餐。其实这都是误区,事实上很多食物都可以吃,关键是怎么吃。下面我给大家提供一个我减肥时的一周食谱,大家可以借鉴一下。
周一: 早餐:一勺早早麦+牛奶+鸡蛋一个 中餐:一两饭+白切牛肉一两+清炒青菜蘼菇+花菜炒木耳 下午茶:弥猴桃一只+橙子一只 晚餐:炒芹菜三两
周二: 早餐:一勺早早麦+牛奶+鸡蛋一个 中餐:一两饭+鸡爪2只+白斩鸡一两+草头 下午茶:一只芦柑+草霉一两(大约5-6只) 晚餐:草头三两
周三: 早餐:小米粥2两+鸡蛋一个 中餐:一两饭+糟猪爪二只+盐水虾5只+清炒西葫芦 下午茶:一只苹果 晚餐:青菜香菇+清拌海带丝2两(滴些许麻油+盐)
周四: 早餐:一勺早早麦+牛奶+鸡蛋一个 中餐:一两饭+芹菜肉丝+清蒸扁鱼半条 下午茶:橙子1只+弥猴桃1只 晚餐:清拌黄瓜+小米粥一小碗
周五: 早餐:一勺早早麦+牛奶+鸡蛋一个 中餐:一两饭+竹笋蘑菇炒肉片+盐水虾5只 下午茶:柚子一只 晚餐: 清炒芹菜3两
周六: 早餐:牛奶+鸡蛋一个+全麦面包一片 中餐:一两饭+花菜木耳肉片+豆腐虾仁 下午茶:芦柑一只,弥猴桃一只 晚餐:清炒香菇小白菜一碗
周日:
早餐:牛奶+鸡蛋+早早麦 中餐:一两饭+芦蒿炒肉丝+清蒸鱼半条+青菜蘑菇 下午茶:柚子一只 晚餐:清炒花菜木耳+清拌海带丝
(实习编辑:何丽丽)
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