黑米减肥论:人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡,那么你就消耗了1700大卡
左右的热量。一公斤
脂肪=7700大卡。粗略换算一下,至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止) 所以,从理论上说,黑米
减肥法是有根据的。光吃黑
米饭,摄入的热量很少,而且又
能吃得饱。坚持十天,肯定会有成效的。黑米粥制作
方法:(把黑米煮成饭或粥,全天饿了就吃,不禁水)1、黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5;2、煮的时候要大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢得到处都是紫黑色的水;3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖,焖二十至三十分钟
左右,煮出来的黑
米饭很香。
黑米减肥法注意事项1、黑米不是黑糯米,那是另一种。2、黑米含
膳食纤维多,所以应该是可以
减肥,至少对便秘是有
好处的!备注:100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。如果人一天只摄入333大卡热量,想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿,只是要牺牲口感。补充:黑米在
超市里都有,洗的时候会很困难,感觉老也洗不干净,都是紫水……没关系,不用管它。另外,黑米要煮的好吃就得煮开花,可能MM会想用高压锅煮,其实最简单的
方法就是浸泡20几个小时以后再煮,那样的话就跟普通大米一样好煮了!
下面听听网友说法:网友说:这是我们的外教Gina教我的。十天之内什么都不吃,只吃黑米和
喝水,
效果真的很好,她坚持了十天,瘦了
10斤,我也瘦了12斤,试试吧!不过这种
米饭和白
米饭不同,刚开始吃比较难接受,习惯了就觉得没什么了。网友说:我已经正在进行中了,今天是第二天,好象有
效果。就是黑
米饭太难吃了,我多加些水,变成了粥,容易下口些。网友说:是啊,
效果是不错的,就是太难吃了,难为我为了减40斤,吃了整整两个月哦。现在我的黑米都吃光了,我有
借口不吃了!不过,记得只是
喝水和吃黑米哦。网友说:我总共瘦了60斤了,用了7个多月吧我现在没有这个
方法了,因为我的黑米已经吃完了,懒得去买,呵呵!(实习编辑:张雨田)
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