1.番茄蔬菜汁(约74kcal)
材料: 红番茄100 g、西洋芹30 g、胡萝卜20 g、冷开水120 ml、蜂蜜10 g、柠檬汁5 ml。
做法:
? 番茄切块、西洋芹去皮、胡萝卜去皮切粗条,备用。
? 将做法?中的食材放入果汁机中, 打成汁,再加入蜂蜜、柠檬汁、冷开水拌匀即可。
2.番茄苹果汁(约152kcal)
材料: 苹果200 g、红番茄100 g、冷开水50 ml、蜂蜜10 g。
做法:
? 番茄切块,苹果去皮、去籽切块,备用。
? 将做法?中的食材放入果汁机中,打成汁后滤渣,再加入蜂蜜、冷开水拌匀即可。
3.番茄梅子冰沙 (约45kcal)
材料: 红番茄100 g、梅子粉10 g、冰块适量、
冷开水50 ml。
做法:
? 红番茄汆烫去皮,备用。
? 将红番茄、梅子粉、冷开水用果汁机打匀,加入冰块打成冰沙即可。
4. 蜂蜜番茄冰沙(约80kcal)
材料: 红番茄200 g、蜂蜜10 g、冰块适量、冷开水120 ml。
做法:
? 红番茄汆烫去皮,备用。
? 将红番茄、少量冷开水用果汁机打匀,加入冰块、蜂蜜打成冰沙即可。
5.番茄多多冰沙(约97 kcal)
材料: 红番茄100 g、养乐多1 瓶、冰块适量。
做法:
? 红番茄汆烫去皮,备用。
? 将红番茄、养乐多放入果汁机打匀, 加入冰块打成冰沙即可。
以上内容摘自《番茄瘦身力》一书,本书主要是透过图文食谱与浅显易懂的说明,提供给读者对于“番茄减肥法”的正确观念,并收录了40道美味番茄低卡食谱餐,让读者实际动手做,步骤浅显易懂,初学者也能轻松学会!此外,精心设计了“番茄瘦身周菜单与计划表”,透过了解每天饮食状况和每周体重的变化,提醒自己在饮食上的缺失。本书还附加“常见蔬果和水果的热量与营养成分表”,供读者参考。
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