周一:木瓜黄色水果周一,带着一份
红色的激情,开始一天的工作,我一定会精力充沛!今晚,我不会亏待自己。忙碌了一整天,哪里顾得上补充什么营养啊,就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、 林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过
食用木瓜来
丰胸和
减肥的。
减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解
脂肪 通过分解
脂肪可以去除赘肉。
周二:蓝莓蓝色水果蓝
莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的
水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝
莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理:热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。
周三:青苹果青色水果苹果是世界四大
水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的
防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能
调节肠
运动而有通便和止泻的双重作用。
减肥原理:富含果胶及
食物纤维,并且
脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被
减肥者用作代餐
食品。
周四:猕猴桃绿色水果猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1。6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
减肥原理:热量低,糖度低,
脂肪含量低,且
食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治
肥胖症的果类,它利水,化痰,
润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。
周五:番茄红色水果番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种
左右的矿物质。维他命B群,能促进体
脂肪的代谢、维他命C含量是
西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。
减肥原理:番茄含丰富的果胶等
食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进
新陈代谢,对
减肥相当有帮助。还能补充
人体缺乏的维他命和矿物质。
周六:葡萄葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充
人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有
好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大
水果之首。
减肥原理:墨西哥医学专家研究发现,女性每天
食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到
减肥目的,又有益于心血管
健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发
胖后都是用葡萄餐
减肥法的哦。
周日:香蕉黄色水果香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然, 一根香蕉(净重约100g
左右)的
卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低
卡路里量。
晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的
效果,配上青汁,
效果更是双倍。(责任编辑:甘甜)
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