每个人的基础代谢率不同、身体成分不同、运动消耗不同、自身体重也是不同的。在相同热量摄入的情况下，进行相同强度和时间的运动，自身基数越大，运动消耗的就越多，减重速度相对就更快；而对于体重基数相同的人，进行相同饮食和相同运动时间、强度的情况下，身体肌肉比例越高，自身基础代谢更快，减重速度也就相对更快一些。
减肥速度不单是存在个体差异之间。同一个体，在不同的减肥阶段，体重下降速度也是不同的。随着体重不断减少，运动消耗的热量也会有所下降，若饮食和运动强度不做调整，体重下降也会放缓。
除此外，减重速度还可能受脂肪动员速度、运动动作幅度以及运动过程中积极性和自觉性的不同而存在差异。
每个人的减肥速度和自身情况都是不同的，在确保健康的前提下保持一定的减肥速度，培养健康的生活方式，最终都可以达到自己的理想体重。
所以，一段时间内体重下降，运动能力伴随提高的情况下，也应积极主动的调整饮食和运动，不要一直处于舒适区，影响减肥的进度！
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