喝成分单纯的碳酸饮料
单纯的碳酸水是不会发胖的，所以成分表中的附加物当然越少越保险，一般来说是原味巴黎水最好，然后是原味苏打水、汤力水之类，再然后是那些传统意义上口感不错的常见碳酸饮料，口感好决定了风险增加是真理。
就算是加了果葡糖浆、甜味剂的碳酸饮料也至少明明白白让你看得到，你可以自己选择，但那种现制的纸杯装碳酸饮料其实就是糖浆+二氧化碳+水+ 色素香料的组合，这里的糖浆可就更加参差不齐难以控制了。
喝小瓶装少喝听装的碳酸饮料
控制不了自己那就只买小瓶装碳酸饮料，但最好少喝听装的，因为不好拿不好放，简直就是逼着你一饮而尽。
多在天气热的时候喝碳酸饮料
碳酸饮料的好处是能通过蒸发带走体内热量达到降温的作用，这在夏天很不错，但是在冬天带走热量的后果，是让你的身体更加不自觉地从其他方面储存热量，这也会更容易胖。
肾不好时少喝碳酸饮料
有肾虚问题或者像月经周期这样的时刻，别喝碳酸饮料，因为它会增加肾的排酸负担，有可能会造成那种浮肿型的虚胖。
碳酸饮料别佐餐
空腹时喝碳酸饮料比边吃边喝要好，因为它会引起消化紊乱，这也会是肥胖的一个原因，而像弱碱性的苏打水，饭前喝更能帮助胃做好消化和中和肉等酸性食物的准备，喝得适时适量有助于身体的酸碱平衡和缓解便秘症状，对这些造成的肥胖反而有抑制作用。
所谓碳酸饮料，是指在一定条件下充入二氧化碳气的制品，含碳酸气清凉饮饮料的总称，俗称汽水。近百年来，虽然碳酸饮料口感极佳，但高糖、高热量、伤胃又伤身的特性，使它一直成为减肥人士的“头等大敌”。其实碳酸饮料家族阵容庞大，可分为果汁型、可乐型、低热量型等，常见的除了可乐还有汤力水、苏打水、巴黎水等，就算是可乐中也有健怡、极度这样的零卡存在。这些低卡饮品可以成为非碳酸饮料不欢，又不想发胖人群的首选。
盯住卡路里 来为它平反
天天为身材纠结的女人们当然熟知卡路里是什么。在你果断将碳酸饮料判刑前，最好先弄清楚其他食物，比如鲜果汁、水果和一些常见的减肥食品的卡路里含量。
来上一张表格比较直观：
卡路里含量表：
苹果 52大卡/100g
橘汁 119大卡/100ml
豆类 81大卡/100g
面条 109大卡/100g
米饭 116大卡/100g
面包 312大卡/100g
So ！碳酸饮料的卡路里含量其实真没你想象的那么可怕，你没理由再去诬陷它是高卡路里的肥胖诱因了。
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