冬季易长膘,春季易减肥,趁着春天到来的好天气,就开始进行春季减肥计划吧。高热量饮料是破坏你成功减肥的凶手,很大一部分的卡路里并不是从食物中来的,而是高热量的饮料,所以减肥,饮料的选择很重要。春季减肥方法,教你如何从饮料开始瘦身。
一、少喝碳酸饮料。
春季要减肥,就要避免高热量的碳酸饮料。碳酸饮料是减肥凶手,主要含糖和空白卡路里,是属于垃圾食品一类,所能提供的营养物质极少,但热量又极高,很容易导致肥胖。所以少喝碳酸饮料,能更有助瘦身。
二、运动饮料要慎选。
运动饮料可以帮助补充身体在运动中所损失的盐分、水分和能量,但同时也含有高卡路里,不运动却常喝的话对减肥很不利。因为运动饮料所提供的营养物质并不多,热量却很高,还是需要慎选的。
三、远离酒精饮料。
可能你不知道,原来一直瘦不下来都是因为爱喝酒。酒精含有非常高的卡路里,一小杯酒就足以提供一天内活动所需的三分之一热量,所以要清楚酒精对你减肥所造成的阻碍。最好是尽量避免摄入酒精饮料,这样能减少很多不必要的热量摄入,相当有助减肥瘦身。
四、果汁饮料只喝新鲜的。
果汁饮料可以喝,但是一定要和新鲜现榨的,而不是市面上的包装果汁饮料。包装好的果汁饮料虽然也含有维生素和微量元素,但卡路里数却不低,多喝也容易胖。建议减肥者用新鲜水果或者现榨果汁来代替包装的果汁饮料,能有效减少很多卡路里,更瘦身。
五、多喝茶饮。
几乎毫无热量的茶可是减肥时,除了白开水以外的最好饮料了。各类花草茶中所含的抗脂肝等生物素能有效促进代谢,并抑制体内脂肪生成,有很理想的减肥效果,更因为是纯药材而不需担心任何副作用。
(实习编辑:闫丽莉)
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