在你知道以上这些之前,也许你正在用一只被奶酪调味染上色的手指搔着大脑,在想着要怎样迅速地把一整袋薯片吃掉。
做点小小的计划,并加点创意进去,也许就可以保证你在下次吃上满意的小吃,而不用狼吞虎咽地吃那一大堆你实在不想吃的不健康食物。
不必减少食物的风味,只要减少饱和脂肪和热量就可以了。以下是健康小吃的建议。
适量地吃 迪安娜孔说:"一次小吃应该有250到300卡路里的热量。少于这个量的任何小吃都不足以让人感到满意,而多于这个量,那么就象是一次正餐了。
每次小吃都得含有蛋白质和脂肪 含有碳水化合物(如糖或白面粉)的小吃很快就会被消化掉,过没多久你就会饿起来。反之,你要选择含有一些蛋白质和不饱和脂肪的小吃(跟饱和脂肪比,它会使你的心脏更健康),这种小吃会让满意更长时间。
让自己周围有可选择的食物 在饿之前,你就得做出健康的饮食选择。因此,在家、工作室和车等这些地方,你手头上得有些健康的小吃。
以下是一些小编喜欢的食物:
豆沙
这种豆沙在很多风味(包括柠檬、大蒜和辣椒)中都可使用,以上这些风味都会确保这种豆沙让你尝到你所渴望的美味。在椒盐脆饼或烤薯片那放点这豆沙,接着就好好地吃一顿吧。
花生酱三明治
把薄薄的一层花生酱(含有多未饱和脂肪)和一匙果子冻放在全麦面包上,这样你就能吃上一次健康的小吃了,无论是在家、在上班还是在旅途中。
上班的时候带着一盒谷物,这样的话在你想吃的时候就可以吃点了。选择一种含有全谷类、坚果和纤维的谷类食品,而不是那种过甜的食品。
酸奶酪
你可能已经知道用浆果酸奶酪可以做成很好吃的小吃。以下便教你如何把它做得更好吃。首先,在调羹上放点花生酱,接着用这调羹来吃酸奶酪。每咬一口酸奶酪,就舔一点花生酱。
超级烤干酪辣味玉米片
将一些烤玉米薯片、不含脂肪的油炸豆类、低脂奶酪、辣调味汁和墨西哥胡椒放在同一层,然后把它们进行烘焙,一直烘焙到奶酪融化,接着就尽情享用吧。
(责任编辑:甘甜)
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