【瘦身美食】- 花粉用花粉来
美容健身已风靡全球。花粉含有人类不可缺少的微量元素,大量的蛋白质、糖、维生素、胡萝卜素、游离氨基酸及其他活性成分,其营养价值甚至是牛奶、鸡蛋的7至8倍。花粉还含有一种高效的生物活性物质,能
改善人体组织器官的
新陈代谢,
增加心血管功能。
【健康食尚】- 多喝一些水如果你想要在这星期减掉2公斤的
体重,你每天喝多少水与你的
体重有关系。营养专家建议,每公斤
体重你要喝31。3毫升的水(比如,50
体重公斤的女性,每天就应该喝1。565升水)。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存
脂肪。
【瘦身食谱】- 粟米粥[原料] 粟米、红枣、桔饼、白糖[做法]1。红枣去核,与桔饼一同切成碎米状。2。粟米簸去糠皮杂物,用清水淘洗干净,放入锅内,加清水,
上火烧开后转用小火熬煮。待米粒开花时,加入红枣、桔饼、白糖熬煮成粥即成。
【专家贴士】- 吃鱼对视力有益吃鱼可以防止由于年龄引起的黄斑恶化,而黄斑恶化是引起人失明而无法治愈的主要
原因,黄斑在视网膜的中央部分,当它毁坏时就导致失明。研究人员发现,只须吃
适量的鱼,就可以起到保护眼睛的作用,一个月吃一至三次鱼,比一个月吃不到一次鱼的人,黄斑恶化的可能性可减少一半。
【营养顾问】- 早餐时补充钙质每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快
脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现,按这种
方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性多减去22%的
体重,
脂肪多减去61%,腹部
脂肪多减去81%!(实习编辑:李沛珊)
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