你只需要每天花费很少的时间,在室内哪怕一边看着电视剧一边就能做这些动作。只需一周两三次就能轻松减掉肥肉。以下这些动作,每个动作20次,重复2-3次即可。
1、伸展运动:双腿做侧跨步同时,双臂打开向上伸,在头顶处交会。
2、站直,双臂向上伸直,曲腿抬腿至大腿与地面平行,同时胳膊向下屈。
3、向前弓步,曲臂身前,腰部左右摆动。
4、跪在瑜伽垫上,做俯卧撑一个,然后侧身,同侧胳膊向上伸直,然后重复此前动作。
5、双手撑地,双脚沾地开合条,随后向上伸直腿部。
6、双手抱于胸前,双脚打开与肩同宽,做深蹲然后起身向侧方踢腿。
7、曲臂前后跳,然后深蹲。
这七个动作可以有效锻炼到腰腹肌肉和核心力量,只需要每天短短一小时,就能达到减肥的目的,赶快试试吧!
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