步行可燃烧卡路里,但怎样走最好?据香港“东网”10月15日报道,美国俄亥俄州立大学一项研究指,走路扭来扭去、速度时快时慢,所消耗的能量会比正常步伐多20%。
进行这项研究的教授斯里尼瓦桑称,大多数研究都集中在常速步行的运动量,而测量人们在不同步速时的代谢率十分重要,因为大家步行时都不会维持相同步伐,而急停、起步也会消耗能量。
斯里尼瓦桑解释说,人们日常步行所消耗的能量当中多达8%是来自急停或起步的动作,就如汽车加速,要用力踩油门一样。改变步速需要腿部用上更多力量,从而燃烧更多卡路里。
斯里尼瓦桑建议可以靠以下办法,增加步行时燃烧的能量:
●步速时快时慢。
●不时煞停。
●步行时可奇怪一点,如走曲线比走直线燃烧更多能量。
●背着背包或穿较重的鞋。
了解更多减肥方法,请关注我们的微信公众号
「39减肥」微信号:paireliang (←长按复制)
【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】
关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至36343207@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。