徒手做动作来减肥简单，但是缺乏一点趣味，长期做同样动作难免生厌。这时，不妨借助些好玩的器材，如健身球，做一套减肥操，趣味多，燃脂快，瘦身与娱乐两不误。下面，小编推荐一套健身球减肥动作，只需要10分钟左右就能完成，动作简单，效果好。
动作一
2.两臂向身体两侧打开，与肩平齐。
3.上半身弯曲，向大腿贴近，用左手的手掌去触碰右脚趾。
4.上半身恢复，换右手触碰左脚趾。两手交替，一共做30次。
动作二
1.仰卧，两腿并拢伸直，抬起两腿，放在健身球上。
2.利用上背部的力量，将臀部、腰部抬离地面，身体绷直，不要塌腰，臀部也不要下沉。
3.两手合十，往头顶方向伸展。保持姿势30秒，然后放松。
动作三
1.仰卧，两手上举健身球。抬起双腿，上背部离地，上体弯曲。
2.用两脚触碰健身球，然后恢复起始动作，重复做动作，一共做15次。
动作四
2.一直手撑地，另一只手叉腰间，保持姿势30秒后换另一边重复动作，同样保持姿势30秒。
动作五
1. 仰卧，大腿根部立起，膝盖弯曲90度。两膝夹着健身球，脚趾伸直。
2. 两边的肩胛骨紧贴地面，将膝盖横向倒下，然后再恢复状态1 ，视线保持朝向正上方。
了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号
「39减肥」微信号：paireliang (←长按复制)
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“21天”，九姑娘马上送给你！
39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至36343207@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除。
