放松腹部整体的紧张感,燃烧脂肪
基本姿势
俯卧,两肘弯曲,横向置于胸部两侧。
慢慢将上半身抬起,胸腔部位与地面垂直,视线朝上。拉伸腹直肌10秒。重复3次。
感到困难或者腰痛的情况下,上半身抬起至肘部垂直即可。
基本姿势
同样是俯卧,两肘弯曲,然后横向转身。
被压着的手臂伸直,上半身抬起,拉伸侧腹,保持10秒。左右各进行3次。
抬起左右骨盆,击退侧腹赘肉
基本动作
两脚后跟并拢,脚尖稍稍打开站立,两手叉腰。
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