一、坐着就可以做到的瘦大腿动作
坐在椅子上,左右脚膝盖并拢用力,便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置,感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿,连带消除腹部周围赘肉。
二、抬脚下蹲
两脚与肩膀齐宽,脚趾方向朝外侧,踮起脚尖。
两手放在后脑勺位置。
腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角,维持五秒钟。
两脚与肩膀齐宽,单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。
在第二步完成后,同脚向后伸展。
向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。
本套瘦腿动作已经介绍完毕,要坚持练习才有效果。更多瘦大腿的方案,可以关注我们的微信号【39减肥健身学院】,发送“瘦大腿”,获取教程。
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