消灭下半身的赘肉是美体的终极目标!还要有柔软有弹性的臀部!为了这个目标,现在就开始努力吧。这个动作中,不要放松腹部的力量,利用腹部来保持身体的平衡,这样可以很好地活动到股关节,消除冰冷浮肿的问题。
1. 两腿打开同肩宽。
2. 右手握拳,左手按压右拳,维持上半身的稳定。这时深蹲,弯曲膝盖。注意膝盖不要超出脚尖。
3. 左膝跪在地上。
4. 然后右膝也同样跪下。
5. 右膝抬离地面。
6. 左膝抬离地面,恢复深蹲的姿势。重复动作3到动作6,15次为目标。
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