动作要领:
2、吸气,收紧臀肌,收紧性器官,抬高臀部,使臀部离开坐椅,屏息。
3、呼气,轻轻放下臀部。
1、按摩腹部内脏器官,紧收腹部肌肉。
2、使臀部上翘而不下垂,对男、女性器官也是极好锻炼,特别是产后妇女常做此练习,可使由于生产而松弛的性器官收紧。
3、强壮大、小腿肌肉。
4、加强肘部及手腕的力量。
5、预防和缓解便秘、痔疮。
(实习编辑:何丽丽)
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