优点:
1、简便,有趣。不受气候的影响
2、使呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼。
3、可消除臀步,和大腿部的多余脂肪。
方法:
1、平稳,有节奏的呼吸
3、人体要放松,动作要协调。
4、开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。
5、跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。
运动量:
初练者:每天 60- 100 跳。分2- 3次,间隔1分钟。
正常:每天 400- 500 次。分2次,间隔1分钟。
(实习编辑:何丽丽)
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