这个春季你在用什么减肥方法呢?试过跳绳减肥法吗?大腿是最容易囤积脂肪,又最难的减的部位。跳绳被公认为减大腿最快、最简单的方式。我们来一起学学吧!
双脚并拢,向上起跳,跳时绷紧大腿肌肉,脚尖先着地。
双脚用力向外侧张开并挥动绳子,当绳子转回前方时双脚并拢。
腿抬高呈直角,左右腿交换着跳,跳时脚尖向下。
注意:
1: 跳绳前先活动手臂膝盖、脚趾的关节,做好暖身运动后才开始跳。跳时呼吸要自然有节奏,着地时,脚尖先着地。
2: 每个动作连续做10次为一组。跳完3组后,稍作休息,调整呼吸,让肩、胳膊及腿部肌肉放松。 每天坚持摇一摇,轻松去掉多余的肉肉噢!赶紧来试试吧!
(实习编辑:何丽丽)
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至36343207@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。