对于经常坐着工作的OL们而言,瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身,若狂做运动,又怕会令线条变得粗壮,过度节食更会影响身体健康。其实只要每天花数十分钟,进行以下的简易瘦身操,就可轻轻松松让身形回复完美线条。
紧实大腿肌肉
进行此组动作时,腰腹尽量向上提起,至大腿有拉紧感觉,重复此组动作10次
收紧小腿线条
建议每天进行15-20次,而进行时应感到小腿肌肉有拉紧感觉
针对下半身脂肪
进行此组动作时,应尽量将脚提起。左右重复此组动作10次
结实腰部肌肉
可运用下半身之力,将腹部尽量提起。重复此组动作15次
收紧臀部
将上半身向下压时,应慢慢向前倾、头部向下。重复此组动作10次
STEP1 双手垂下,双脚跪在地上,脚尖向下。
STEP2 上半身向后弯,至手掌贴地,而指尖要向外。
(实习编辑:李沛珊)
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