这个减肥食谱对饮料都有严格的要求,不让喝汽水、果汁和盒装柠檬茶等含糖饮料,如果想喝饮料的话就是黑咖啡。
第一天
早餐
1/2西柚:45 kcal
全麦面包1片:120 kcal+两勺花生酱:200 kcal
1杯咖啡或茶 (含咖啡因):5 kcal
午餐
半罐水浸金枪鱼罐头:150 kcal
全麦面包1片:120 kcal
1杯咖啡或茶 (含咖啡因):5 kcal
晚餐
3oz肉(任何种类):300 kcal
1杯青豆:35 kcal
半根香蕉:50 kcal、一个苹果:75 kcal
1杯冰淇淋:300 kcal
全天吸收:1400 kcal
第二天
早餐
1个鸡蛋: 75 kcal
全麦面包1片:120 kcal
半根香蕉:50 kcal
午餐
1碗干奶酪:230 kcal
1个鸡蛋: 75 kcal
5块苏打饼干:70 kcal
晚餐
2根香肠:350 kcal
1碗西蓝花:35 kcal
半碗胡萝卜:25 kcal
半根香蕉:50 kcal
1杯冰淇淋:300 kcal
全天吸收:1200 kcal
第三天
早餐
5块苏打饼干:70 kcal
1片全脂牛乳奶酪:120 kcal
一个苹果:75 kcal
午餐
1个鸡蛋: 75 kcal
全麦面包1片:120 kcal
晚餐
一罐水浸金枪鱼罐头:150 kcal
半根香蕉:50 kcal
1杯冰淇淋:300 kcal
全天吸收:1200 kcal
看到每日的摄取量是不是觉得很恐怖-不超过1500卡路里的热量,想不瘦都难。黑咖啡有助于提高身体新陈代谢,花生酱有助于燃烧有害胆固醇。整套食谱清除肠道垃圾降低BMI。
大部分的食材都很好买到,而且并不难以下咽。相对于只吃水煮食物的减肥清单,这套食谱味道更容易让人接受。
但要注意的是,这套减肥食谱进食量太少,最多只可连续尝试三天。一个月给自己三天排毒的机会,也是很不错的选择~
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