1.主饭
虽然都是要提供热量，但是也有吃多和吃少的东西，下面就先来看下主饭吧，主要选取了几种比较有代表性的主饭：咖喱饭的热量在640千卡左右，什锦炒饭则在800千卡上下，阳春面是392千卡，肉丝面为440千卡，牛肉面为540千卡，而普通方便面每100克大概是470千卡左右。总体上看，饭类要比面类热量高。
2.主食
普通白米饭在140克左右的一碗，供热量为210千卡，而1个白馒头提供的热量为280千卡。100克煎饼、花卷、以及标准粉馒头供热量分别是333千卡、217千卡、223千卡。肉包子为250千卡，要比菜包的200千卡高，然而，出乎意料的是，叉烧包比前两种都要低，为160千卡一个。粉皮100克和凉粉100克供热量分别是64千卡和37千卡。这就是几类主食的大概热量情况。
3.水果
饭后吃个水果，这是比较常见的习惯，那么水果的热量有时怎样的呢？草莓、番茄、柠檬、桃子这些水果都是低热量的一类食物，每100克含热量分别为35千卡、18千卡、31千卡、37千卡。而芒果就相对较高了，100克就已经含有100千卡的能量。而橙子葡萄这些的热量就比较接近，都在50千卡之间。
由于食物种类众多，在此就不一一列举了，希望以上这张简单的食物热量表可以帮助到大家选择一些食物。
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