食物热量表

常见食物热量表

我们平时老是听别人说什么食物热量表，但是到底什么是食物热量表呢？食物热量表就是指每一百克的食物中所含有的热量，即所含有的能量。那么这个表有什么用呢？其实就是为了帮助一些想要控制体重的人群，比如说患有肥胖症，或者高血压的人来说，一定要严格的控制自己每天摄取的食物的量。那么这个食物的热量表就有大作用啦。

食物热量表大全之主食

白饭 1碗 (约140g) 约210 千卡

馒头 1个约2600千卡

包子 1个约260千卡

小笼包 1份（约6个）250千卡

煎饼 1个约300千卡

春卷100克约463千卡

水饺一份(约15个)500千卡

面条一碗（约150克）250千卡

拉肠一份约100千卡

扬州炒饭一份约500千卡

食物热量表大全之水果

水果我们就按照100克/千卡来算吧：

西瓜约30千卡

苹果约40千卡

草莓约27千卡

梨约40千卡

猕猴桃约58千卡

葡萄约60千卡

芒果约90千卡

橘子约34千卡

柿子约60千卡

荔枝约60千卡

菠萝约40千卡

龙眼约70千卡

食物热量表大全之零食冷饮

巧克力100克约500千卡

爆米花 50克约250千卡

薯片小罐约280千卡大罐约900千卡

棉花糖100克约450千卡

绿豆糕一盒约360千卡

老婆饼一盒约1000千卡

冰棒一根约100千卡

甜筒一个约500千卡珍珠奶茶

一杯约170千卡

可口可乐1罐约153千卡

雪碧一瓶约140千卡

各种果汁汽水一瓶约360千卡

绿豆汤一碗约370千卡

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减肥期间吃月饼会发胖吗

减肥期间适当吃月饼不会发胖，但如果食用过多可能会引起发胖。月饼的主要成分是面粉、水果、糖等，含有的糖分和热量都比较高，属于高热量食物。因此，如果在减肥期间少量食用月饼，摄入的热量有限，且能够及时被身体代谢和消耗，通常不会出现发胖的情况。但如果食用过多月饼，导致摄入的热量过多，身体……

减肥期间早餐可否食用月饼

减肥期间早餐食用月饼的影响主要体现在热量摄入和营养平衡上。月饼中含有高热量、高糖和高脂肪，对于减肥者而言，不适宜作为早餐的主食，否则可能会增加能量摄入，影响减肥效果；另一方面，月饼的营养成分不均衡，长期作为早餐食用，可能会导致营养不足。1.高热量、高糖和高脂肪：月饼中含有的糖分、油……

月饼的热量和减肥功效

月饼的热量和减肥功效都不高，月饼主要是由小麦粉、白糖、植物油等制作而成，其中含有大量的碳水化合物、脂肪、糖分等，减肥人群食用后可能会导致体内热量增加，从而影响减肥效果。月饼是一种常见的食物，主要由小麦粉、白糖、植物油等制作而成，月饼的热量不高，减肥人群适当食用后一般不会导致热量摄……

月饼高热量来袭怎样自救减肥

100克月饼热量=3~4倍100克白米饭的热量月饼属于高脂肪、高碳水化合物的甜点，不管什么馅儿的月饼，热量都在400大卡/100克左右。白米饭的热量为115大卡/100克，月饼热量是白米饭热量的3~4倍。高脂肪、高热量是减肥的大忌，想减肥的MM还是要少吃月饼哦。月饼在制作的过程中，为了使外皮更酥松、内馅软而爽……

减肥能吃月饼吗

减肥期间最好是不要吃月饼，因为月饼的脂肪含量与糖的含量非常的高，尤其是蛋黄莲蓉的月饼，热量尤其高，且不好消化，所以在减肥期间最好是不要吃，如果一定要在中秋节应景，也尽量少吃。在减肥期间，一般是可以适当增加蛋白质的摄入，减少高能量食物的摄入，如脂肪与糖类食物。适当增加运动，特别是持……

减肥期间可以吃月饼吗

月饼，是一种热量很高的食物，无论什么馅的月饼都一样，所以建议减肥期间最好不要吃月饼。减肥期间最好不要吃月饼，因为月饼的脂肪含量与糖的含量非常高，尤其是蛋黄莲蓉的月饼脂肪尤其高且不易消化，所以在减肥期间最好是不要吃的。如果一定要在中秋节应个景的话也可尽量少吃。在减肥期间可以适当增加……