我们吃正餐时,可以将白米饭、米粉等,换成一些低升糖的淀粉质食物,例如红米糙米饭、全麦意粉,这些食物可以帮你有效控制体重,改善肠道健康,还可以提升活力、对抗因血糖过高而引起的健康问题。以下两套低GI减肥食谱让你健康稳瘦!
低GI减肥食谱(一)
早餐:
麦片三分二碗;
脱脂奶一杯。
早点:
猕猴桃一个。
午餐:
吞拿鱼三明治一份;
杂菜沙律一份。
下午茶:
连皮苹果一个。
晚餐:
红米饭三分二碗;
灼菜心一盘;
半只手掌大香草煎鸡扒。
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