导读：许多mm嚷嚷着要减肥，但经常有这样那样的担忧：该怎么选择食物的品种和决定食物的量；吃太多会胖，吃太少又营养不良。这里让小编带你去一览常见食物的热量表吧！
米饭类： 咖喱鸡肉饭：鸡肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克，热量：692 咖喱牛肉饭：牛肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克，热量：637 黑椒牛排饭：牛排100克、米饭80克、番茄25克、奶油30克、洋葱50克、油10克，热量：878 日式鳗鱼饭：烤鳗鱼100克、米饭80克、胡萝卜20克、油15克，热量：552 排骨饭： 排骨100克、米饭80克、青椒20克、番茄20克、油15克，热量：708 泰式海鲜饭：鱿鱼、虾鱼、鳕鱼各20克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油15克，热量；537 冬瓜牛腩饭：冬瓜200克、牛腩100克、米饭100克，热量：352 梅菜排骨饭：梅菜100克、排骨100克、米饭100克，热量：403 咸鱼鸡粒饭：咸鱼30克、鸡肉100克、米饭100克，热量：
腊味煲仔饭：腊肉100克、米饭100克，热量：
粉面类： 星洲炒米粉：米粉100克、肉丝100克、蔬菜150克，热量：360 干炒牛河： 河粉100克、绿豆芽75克、牛肉100克、油25克，热量：734 红烧牛肉面：牛肉100克、面条100克、料酒5克、油15克、小白菜50克，热量：611 排骨面： 大排骨150克、面条100克、油25克、小白菜50克，热量：975 雪菜肉丝面：瘦肉100克、面条100克、油10克、雪菜100克，热量：632 海鲜面： 鱿鱼50克、蛤蜊100克、面条100克、油10克、芹菜50克，热量：628 榨菜肉丝面：瘦肉100克、面条100克、油15克、榨菜50克，热量：659 炸酱面： 肉馅100克、豆腐干25克、青豆25克、面条100克、油25克，热量：966 鸡丝凉面： 鸡胸肉100克、黄瓜、胡萝卜各50克、面条100克、油5克，热量：601 肉酱意面： 肉馅300克、洋葱25克、面条200克、番茄酱30克、油15克，热量：
担担面： 面条100克、油10克，热量：
饺子类： 三鲜水饺：面粉50克、海参20克、虾仁、鱼肉各30克、芹菜150克、香油10克，热量：747 白菜鲜肉饺：面粉50克、白菜200克、肉馅50克、香油20克，热量：
灌汤蒸饺： 面粉50克、肉馅100克、香油25克，热量：
饼类： 印度抛饼：面粉50克、鸡蛋1只、油20克，热量：798 肉丝炒饼：瘦肉100克、胡萝卜、小白菜、香菇各50克、饼120克、油15克，热量：806 牛肉卷饼：面粉50克、牛肉100克、面酱10克、油20克，热量：854 猪肉馅饼：面粉50克、肉馅150克、葱20克、油15克，热量：1110 南瓜饼：南瓜100克、面粉100克，热量：456 土豆饼：土豆100克、面粉100克，热量：510
（实习编辑：易美华）
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