睡前喝牛奶会胖吗,我们知道喝牛奶减肥,那你又知不知道什么时候喝牛奶减肥?并不是什么时候喝牛奶都能减肥的,要在特定的时间喝才能起到减肥效果。其中,早上起床以及晚上睡觉之前喝牛奶,是最能减轻体重的。
每天早上起床后:先喝一杯温开水,然后喝一杯牛奶,两者有助于排除体内的毒素,防止身体水肿。牛奶在所有天然食品中营养最为全面,但这并不代表喝牛奶就会增肥。是否增肥,主要看一天当中总的能量是否增加,而不是看你是否喝了牛奶。
晚上入睡前:晚上睡觉之前喝一杯牛奶,但同时也要相应减少晚餐的食量,以避免额外摄入热量而发胖。
温馨提示:牛奶具有极好的饱腹感,在餐前喝一杯牛奶,可以有效缓解饥饿,降低食欲,最后摄入的总热量并不比喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐,甚至还有减肥的作用。或者晚餐前喝一杯酸奶,午餐后半个小时喝一杯酸奶,有助于消化,防止脂肪堆积。
专家推荐砂糖牛奶减肥法
利用血糖上升以及饱足感,从而达到控制热量摄取的目的。饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以减肥,主要是利用脑部生理学的机转原理。当身体的血糖降低时,脑部饱食中枢会发出讯息,人就会产生饥饿感想吃东西。当饥饿感上升,肥胖的人吃东西的速度都会很快,如果可以控制进食的量以及速度,减轻体重并非难事。而砂糖牛奶减肥法正是在这个理论下产生的减肥方法。
使用方法:
每天吃晚餐前,将约一小匙5公克的砂糖,加入到一杯约240cc的牛奶中,搅拌均匀后饮用即可。
也许你会问砂糖牛奶减肥法有没有副作用,营养师表示,除非你到最后因为适量控制不当而变胖,否则基本上是没有副作用的。
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