运动减肥，除了会感觉到疲倦感，还有一个很明显的特征就是出汗。很多人以为出汗就代表身体的脂肪得到燃烧了。以为出汗能够排毒，对于皮肤有好处，甚至能够流出一定的脂肪帮助我们身体减肥。
你清醒一点，汗液自己都不知道自己有这么多好处！它的真正作用只有一个：调节体温。
首先，流汗并不能排毒。所谓排毒，大抵是身体多余垃圾代谢物。但事实上，主要负责代谢功能的是你的肝脏。而跟你的流的汗并没有什么关系。
从中医的角度来说，汗为津液所化，而津跟血是同源。因此，单纯追求过量出汗，只会导致身体出现无精打采、乏力，甚至心慌。
其次，出汗跟脂肪以及热量消耗并没有什么大的关系。很多人在运动时候，容易出现大汗淋漓的情况，这种情况并不是代表你的脂肪得到有效的消耗了。更多的是体温调节的表现。而出汗的多少，多是由于个人汗腺发达与否有关。而汗液所含的脂肪，不过是微乎其微。并不能说汗液流得越多，脂肪就消耗得越多。
而出汗之后，出现体重降低的情况，这种更不是脂肪燃烧的表现，而是体内水分得到流出，身体缺水的表现。这种时候，就需要我们及时补充水分。而往往当身体吸收了充足的水分之后，体重也会自然恢复过来了。
最后，出汗其实并不是一件好事。盗汗，不自然的冒汗，冷汗，这些都是身体不健康的表现。多事由于阴虚，阴阳不调等情况出现的。
而大量出汗，甚至对于身体来说是有害的。汗液中，除了水分，其次就是氯化钠。因此，在大量出汗的同时，身体上的盐分也会有所丢失。从而导致身体的血清钠高于正常值，即高渗性脱水。这时候，这种情况的出汗是对于身体十分不利的。除了会导致人出现头晕，飘飘忽忽，甚至还会因为没有力气导致摔倒晕倒等等。而且湿润的皮肤还有益于细菌的繁殖，这也是为什么很多人在出汗之后，会有一种难闻的汗臭味。这是细菌得到大量的繁殖的结果。
总的来说，在用运动来减肥的时候，不要太过在意汗量的多少，更多的要放在运动的动作，以及及时的补水，这样对于减肥来说，才是健康而有实际意义的。
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