椰子油并不便宜,很多人不舍得用,但是相对于花钱吸脂或者去减肥机构减肥的话,椰子油还是不错的选择的。
椰子油减肥法很多人都听说过,而且国外也有不少女星采用这样的减肥方法,比如超模米兰达可儿。那么听上去就会长胖的椰子油真的能减肥吗?椰子油有什么减肥效果呢?
绝大多数人每天的食用油都含有大量的饱和脂肪,而这种脂肪对人体是无益的,更是减肥者的隐形杀手。
事实上,椰子油中所含的脂肪都是对人体健康有益的脂肪。而且,对减肥特别有效,因为它所含的脂肪酸是中链甘油三酸酯,简称mct,能促进人体新陈代谢,把脂肪转化为能量。而其他的油都是由长链甘油三酸酯组成,人体会把这些以脂肪的形式储存起来。
椰子油减肥法
一般的椰子油减重法多半以21天为一个周期,此时效果会比较明显,21天也是身体细胞代谢的一个自然周期。可以一天三餐中每餐只用一茶匙纯椰子油,比如用椰子油调配沙拉或者蔬菜汤;也可以使用等量的椰子油替代原本的烹调或烘焙用油,但分量要减半哦!
椰子油能让体能快速燃烧越吃越瘦。不过,营养师表示,虽然椰子油中的中链脂肪酸的代谢途径确实有别于其他脂肪酸,但问题是,椰子油不等于中链脂肪酸,椰子油的效用自然也就不能直接与中链脂肪酸的效果画上等号。
此外,营养师认为,椰子油还是油,一样会有热量,重点还是总热量控制,所以比较可行的方式是,用来替换家里使用的猪油等,利用其中的中链脂肪酸来促进代谢。
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