HIIT（High　Intensity　Interval　Training），全称为“高强度间歇性训练”。HIIT不是某一种运动的特指，而是一种运动方法，具体动作可以是跑、跳、投，徒手或者负重等。和有氧运动方法不同的是，HIIT每次的运动时间仅10—20分钟，能达到的最大心率为160—190次／分钟。