很多梦想减肥的MM被各式瘦身运动搞得头晕脑涨，减肥运动还没做，光选择减肥方法就已经累趴下了，到底有没有一种既简单有行之有效的减肥方法呢？下面向你推荐4种有氧运动，完全符合上述全部条件，还等什么？赶紧为自己挑选一个吧！

想减肥吗？请跟我一起来实施3周的训练计划。3周后，你的步行速度将达到8公里／小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里，坚持下去，减肥就在走中实现。

人们都说十药九毒，但是健走这剂药不但可以天天服用，而且还有益无害。根据科学家的统计，健走可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外，还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化、脂肪肝等疾病，除此之外，健走更受女性欢迎的原因就是可以改善体形。走路看似休闲，但是运动的过程中，在步伐加快、身体负重等……

走路也能走出花样来？看似简单的散步这项茶余饭后的活动，却有着不少的益处。“饭后百步走、活到九十九”，大概就是说的这个意思吧。对于女性来说，除了可以舒畅心情之外，散步还有一个更深层次上的意义——减肥，途中注意一些小的细节，对减肥将十分有益……

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！

美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考＜br＞。＜br＞＜br＞

无规矩不成方圆，无计划难成大事，减肥需要一个经过一个长期的阶段，因此要有计划地行动才能行之有效。

多美眉都急于减肥，但是又害怕浪费大量的时间，进行剧烈的运动，或者是饿的头昏眼花吧，现在啊，我们要对这些say　no。美眉推荐一下我最近瘦身的小秘密哦，那就是步行减肥法。这是美眉我在一本科研的书籍上看到的：只要保持每天累积5千步以上的快走，就可以缩小你的腰围。其实我觉得，效果远不止如此，……

久坐伤害大。久坐不起不仅会导致肥胖，还会增加心脏病、高血压的患病风险。而美国研究表明，要消除久坐导致的血管功能障碍，只需要起身走动10分钟即可。

交通的便利使我们的距离拉近，但过度依赖交通工具也导致我们已经好久没有好好地走一走路了，走路的好处那么多，你确定不要走一走吗？

走路的好处很多。一周步行三小时以上，可以降低35％～40％的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20％的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50％的疗效。

进入冬季，以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了，对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见？冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓。

如果你找不到人陪你一起跑步，就带上你的狗狗吧！你有没有发现，遭遇变胖“厄运”的仅仅是你一个，还有你家的狗狗！它吃得比你还饱，睡得比你还香，想不胖也难了！花点时间跟你的狗狗一起散步去吧，这是一双赢的锻炼计划，你和狗狗都有会收到良好的减肥效果哦。根据哥伦比亚大学的一项研究表明，每天步……